Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 16 lat 172cm wzrostu i waże 55kg, uświadomiłem sobie że muszę się poskładać do kupy i budować masę mięśniową, jeśli chodzi o mnie to zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, mój trening a raczej jego skrót jest poniżej. plecy-biceps > klatka-triceps > nogi-barki Co do pełnego planu treningu to jeszcze niemam ale postaram się go tu zamieścić [...]
[...] Ogolnie interesuja mnie te modele ... Dragony : Mastersy RPU-2 : Mastersy RPU-30 : Mastersy RPU-1 : I tu jest moje pytanie. Czym roznia sie te rekawice RPU ? O co w tym chodzi ktore z nich sa najlepsze do sparowania i napieprzania w worek. Ktore sa najwygodniejsze ? Ktore z tych rekawic mi polecacie :) A moze sa jakies inne jeszcze lepsze [...]
WItam, chciałem zaczerpnąć porady u was mianowicie odchudzania. Co mam dalej robić? Chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie się, że tak to ujmę. Waga startowa 92-94 kg, po 5 miesiącach szczerze mówiąc hamowania się z jedzeniem plus zwykłej pracy straciłem kilkanaście kg. W tej chwili ważę 78-76 kg przy wzroście 187cm. Nie wiem co [...]
[...] spadek masy tłuszczowej. Ważę około 83 kg przy wzroście 177 cm mam 18 lat. Zależało by mi nie tylko na spadku masy tłuszczowej ale i na przyroście masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to pracuje na budowie i jest to mój jedyny trening (od września siłowania). P.S. Od wczoraj biorę L-karnityne firmy MLO 1000 mg (jedna tabletka dziennie).
[...] wagi. Mam bardzo drobną budowę wąziutkie barki, drobne kości. Nie mam za dobrych genów. Krótki biceps nieestetyczna klata (widać mostek brzydko - taki gen...) Progres jeśli chodzi o wyciskanie leżąc baaardzo zwolnił. A więc czy jest sens ćwiczyć przy takich warunkach fizycznych? A najgorsze są dysproporcje. Mimo że zwracam uwage na techniczne [...]
Witam! Mam do wydania jakas stowe na gainera i zastanawiam sie co wybrac... Za 100zl moge kupic albo 6kg 30procentowego Gainera 737 albo 4kg 15procentowego Gainbolica 6000... I co wybrac? A jak wyjdzie cenowo jakies bialko ostrowi i do tego carbo? Co wyjdzie najwydajniej? Glownie chodzi i bialko, pozdro
[...] zauważył by że nie jestem przeciętniakiem dostrzega we mnie potencjał i tzw TALENT, to czy niezależnie od wieku? mógłbym wystartować w zawodach Polski lub międzynarodowych?? chodzi mi tutaj o wiek czy np w wieku 26 lat z małym bagażem treningowym dobry jiujitsuka może startowac w zawodach czy już jest za stary? ponieważ uprawiam ten sport sobie [...]
[...] Cheat Meal. Od początku diety już prawie 9kg spadku. Zastanawia mnie jedna rzecz: mam dostęp do analizatora składu ciała Tanita i pokazuje mi ona bardzo różne wartości jeśli chodzi o zawartość tkanki tłuszczowej. Patrząc po wadze samej w sobie i w lustro wygląda na to, że wczorajszy cheat meal nie wyrządził mi żadnych szkód-nawet nie zalało mi [...]
[...] kupić na 2 cykl, bo chyba już powinienem zacząć kupować by doszło na czas. Jak myślicie co powinienem kupić na ten 2 cykl?? Jakaś l-glutaminka? aminokwasy?? może jakieś połączenie?? Kasę myślę że da rade załatwić tyle ile będzie to wymagało ( proszę was o podawanie konkretnych produktów, chodzi mi o nazwy i firmę)Czekam na odp i pozdrawiam
[...] nad sylwetką, wiąże się to z zakupem jakiegoś sprzętu i planu ćwiczeń. Dodam, że mam 22 lata, 178cm , 76kg i najbardziej ogólnie interesuje mnie pozbycie się kilku cm jeśli chodzi o obwód brzucha + wyrzeźbienie go oraz wyrzeźbienie bicepsu. Nie ma to być żadna profesjonalna "sesja". 1)Czy w kwestii brzucha, będzie sprawdzała się taka oto [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego ze względu na moją szybką przemiane materii stwierdzilem ze bede uwaznie sie obserwowac na poczatku masowania i patrzec czy rosne czy nie i dokladac badz odejmowac kcal. Głownie mi chodzi o ocene czy dobrze rozlozylem B/T/W i ogolnie o produkty w dietce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea4f9121a005422081f57e35941e3612.jpg
Cześc wszystkim , pytanie mam takie jak temacik, czyli co jecie po treningu. NIe chodzi tutaj tak od razu bo od razu to jem wafle ryżowe 40 g tylko godzine po, czyli ten wartoświowy posiłek. Bo nie wiem co jeść A chce aby było to smaczne i abym zjadł to z przyjemnością. Taki posiłek jem o 18. I chciałbym aby był on dobry przy okresie rzeźbienia. [...]
Pierwszy wrzesień, więc czas na Squatember podejście drugie. Poprzednie słabo mi wyszło, może tym razem będzie lepiej. Rule of Engagement (ROE), czyli o co w tym chodzi. Cały miesiąc trzeba robić cokolwiek na nogi. Można to samo codziennie, np. przysiady ze sztangą lub pistolet. Lepiej jednak urozmaicać sesje siadów. Ile powtórzeń i ile sesji? [...]
[...] i odpowie. Wiec zadam pytanie dokladniej jesli chce zapodawac białko,krete,witaminy i zma aptecz. to kiedy mam brac wyzej wymienione jesli trening ma byc okolo 13 - 14.30. chodzi mi o to co na czczo pierwsze kreta czy bialko ,jaki odstep miedzy nimi. nastepnie ile przed trenigiem i co najpierw bialko czy kreta jaki odtep czasowy to samo po [...]
[...] java do systemu plików -Nagrywanie video w mp4 -Najnowsza dostępna biblioteka elf lib dla nowych elfów - możliwe jest uruchamianie aplikacji .ELF -Patch dzięki któremu tel. chodzi szybciej! -Minimalizacja BT -Do opcji pod ON/OF dodaje wznów -Pokazuje w % ile danych zostało wysłaniych/odebranych przez BT -Zmienia funkcje przycisku internet na [...]
[...] wiedziec ile roznych cwiczyen robic na dana partie miesni? powiedzmy ze nie jestem gruby a raczej duzy. cwiczylem raczej rzadko ale tez nie jestem totalnie poczatkującym. chodzi mi mniej wiecej o taki uklad odpowiedzi: PONIEDZIAŁEK: .............. WTOREK: .............. ŚRODA: .............. CZWARTEK: .............. PIĄTEK: .............. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wkręcił się w ćwiczenia siłowe. Trenuje już od około roku, przy czym początki to standardowe pompki, dipy, lekkie hantle, ale ostatnio po jego wielu namowach, zaczęliśmy chodzić na siłownię. Jest dość świadomy (jak na nastolatka) a'propos tego co robi. Sam ułożył sobie trening i dietę i widzę, że jeśli coś robi to dokładnie wie jak to działa. [...]
[...] do czasu l-karnityne Pije mineralną niegazowanom w taniej wersji 30gr litr Mam pytanie bo mnie bardzo to niepokoji od dluzszego czasu i niewiem co z tym zrobic a mianowicie chodzi o picie wody czy cos jest nietak ze mną niemam wahań zbytnich masy ale chyba pije zaduzo wody od 5-8 litow dziennie a ona przeplywam jak przez sito przezemnie czy to [...]
[...] nie bolały mnie mięsie a... (właśnie nie wiem jak to opisać) Poza tym podobno bo kreatynie ma się więcej siły a ja zauważyłem że mogę robić mniej powtórzeń teraz... A jeśli chodzi o ten ból to szczególnie po ćwiczeniu klaty, kiedy chcę robić plecy to już nie mam za bardzo jak bo nie daję rady... Pomóżcie mi:) Bo naprawdę nie wiem co jest grane. [...]
SQUATEMBER 2016
